1736019749.png)
میوههایی که بیشترین میزان آهن را دارند
🔹️دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاهخوار باشید، بسیار مهم است.
🔹️هرچند برخی میوهها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمیتوانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.
🔹️برخی از میوهها در مقایسه با میوههای دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.
🔹️طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلیگرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.
🔹️آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوههایی هستند که دارای آهن میباشند.
اولین دیدگاه را ثبت کنید.